LỢI ÍCH CỦA CÁC TƯ THẾ

Tư thế Yoga dựa trên tư thế cơ bản

TƯ THẾ THẬT SỰ LÀ GÌ?

Trong tiếng Phạn "Asana" đôi khi được dịch là tư thế, và thỉnh thoảng là "dáng điệu". cả 2 cách dịch này đều không hoàn toàn chính xác, bởi vì chúng không lột tả được hết yếu tố tinh thần hay ý thức phải luôn hiện diện trong mỗi một cử động của Asana. Tư thế kết thúc của một Asana đạt được khi toàn bộ các bộ phận của cơ thể đã ở trong tư thế đúng cùng với sự hiểu biết thấu đáo đầy tính giác ngộ của bạn.

Để đạt được điều đó, bạn phải nghiên cứu kỹ cơ cấu của từng Asana. Bạn sẽ nhận thức được các điểm mấu chốt bằng cách hình dung xem bạn sẽ sắp đặt và sửa đổi từng bộ phận cở thể bạn, đặc biệt là tứ chi ra sao trong các cử động đã cho

Sau đó, uốn nắn cơ thể cho phù hợp với cấu trúc Asana, luôn bảo đảm sự thăng bằng hoàn hảo cho cả 2 bên thân người, cho tới khi không cảm thấy sức ép đối với bất kỳ cơ quan, cơ bắp, xương hay khớp xương nào nữa.

Luôn đảm bảo cân bằng hoàn hảo 2 bên thân

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC THỰC HÀNG ASANA

Thực hành Asana có ảnh hưởng tích cực lên toàn bộ cơ thể. Các Asana không chỉ rèn luyện cơ bắp, mô, dây chằng, khớp và dây thần kinh, mà còn duy trì chức năng hoạt động và sức khỏe cho toàn bộ các hệ cơ quan của cơ thể. Chúng tạo cảm giác thư giãn cho thể xác và tinh thần, cho phép cả hai hồi phục sau mệt mỏi, suy yếu và những căng thẳng của cuộc sống đời thường. Các Asana cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, sự tiết hooc-môn và đem lại sự cân bằng hóa học cơ thể.

Điều quan trọng là bạn phải tiếp tục tập luyện cho tới khi bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái trong tư thế kết thúc. Chỉ khi đó bạn mới cảm nhận trọn vẹn sự bổ ích của tư thế. Ghi nhớ là: " Bạn sẽ đạt tới sự hoàn mỹ trong một thế tập asana, khi những nỗ lực của bạn không còn là nỗ lực được phát lộ"